Rafał B

[...] * przywodzenie na maszynie (??kg) 3x12 3 minuty przerwy na rowerze i: * MC na prostych 40kg 2x12, 1x10 - palce mi nie wytrzymują , ale robie prawidłowo mój anioł stroż Rafał tak twierdzi... * wznosy tułowia z opadu 5kg 3x12 (zwiększam ciężar od następnego treningu i będę sie przytulac do 10kg) * uginanie nóg (??kg) 3x12 * odwodzenie na [...]

[...] I miejsce - Rimma Stareńczak- KSS GRYF Iwonicz Zdrój - 66,00 pkt/67 kg Młodzicy open (do 17 l. ) I miejsce - Krystian Mazur - Sośnica - 85,02 pkt/ 130 kg II miejsce - Rafał Kawa - WILHELM Nowy Sącz - 82,99 pkt/120 kg III miejsce - Tomasz Munia - Kopytowa - 82,55 pkt/115 kg Kadeci open ( 18 - 19 l. ) I miejsce - Konrad Kępka - Humniska - [...]

[...] chwyt zamkowy Reszta treningu ok, jutro pewnie będą zakwasy na plecach. Na pierwszej stronie lekka pomyłka, boczne barki idą z plecami Pozdr i Wesołych oraz Rodzinnych Świąt, oby Mikołaj był bogaty No i ogólne dziękuję wszystkim za wpisy, nawet tej lamie (czyt. Rafał ileś tam ileś tam ) Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-04-03 22:40:59

[...] - FitMax Team -------------------- Lechia vs Arka. Witajcie, Niesamowite spotkanie Lechii z Arką już za nami. Pierwsza połowa zakończona 3:0 dla gdańszczan po udanym kopie Rafała Janeczko. W drugiej części Lechiści dołożyli jeszcze 19 punktów, które dały im zwycięstwo. Arka natomiast dorzuciła tylko 14 w tym 5 punktów padło po dramatycznym [...]

[...] ACA 114 znalazło się 13 pojedynków w formule MMA z udziałem aż ośmiu zawodników z Polski. Do klatki powróci Kamil Oniszczuk, Adam Pałasz i Łukasz Kopera. W co-main event Rafał Haratyk i Nikola Dipchikov, dwóch fighterów z ogromnym apetytem na walkę o tytuł mistrzowski w kategorii średniej. Nie zabraknie też debiutów. Do klatki rosyjskiej [...]

[...] - Warszawa 57,90 110 120 -130 57,5 62,5 -65 120 130 135 317,5 IV p. WL Krupiński Piotr: -130,5 kat. 67,5 kg 1. Ziemiakowski Rafał 84 Kobra-Jass - Kościan 67,10 220 235 250 150 160 165 225 -235 -240 640 2. Grzesiok Aleksander86 Tęcza-Społem - [...]

W sobotę w Spale w pierwszym biegu eliminacyjnym na 300 m Rafał Smoleń (MKS-SMS Victoria Racibórz) poprawił rekord Polski juniorów młodszych uzyskując czas 34.80. Rafał Smoleń, trenowany przez Kazimierza Stępnia, w 2009 r. zwyciężył w Małym Memoriale Janusza Kusocińskiego (1:22.32), przed rokiem zdobył srebro w hali w Spale na 300m (35.49, za [...]

[...] Dzisiaj tylko bieganie - 20 minut i spacer. Ogólnie to tragedia, tak jak pisałam, wszystko mnie boli. Mimo to zwlokłam się pobiegać i pochodzić. Mam nadzieję, że rano wstanę jak nowa, bo jutro siłka nooo… Basia-paralityk %-) . @Rafał No a jak, moja miłość :-D @Byledolata dziękuję, czasem lubię coś takiego wciągnąć

[...] 4, Patryk Kuchczyński, Karol Bielecki 10, Artur Siódmiak, Damian Wleklak, Bartosz Jurecki 2, Mariusz Jurasik 1, Michał Jurecki 3, Tomasz Tłuczyński 5, Marcin Lijewski 2, Rafał Gliński. Dania: Kasper Hvidt, Niklas Landin Jacobsen - Thomas Mogensen 2, Torsten Laen 1, Lars Jorgensen, Lars Christiansen 7, Klavs Jorgensen Bruun 1, Bo Spellerberg, [...]

[...] i dotarły do mnie dopiero przed samą północą. Zainteresowanych przepraszam i już dopisuję do listy zgłoszeń : Kategoria 67,5 kg. Szymocha Kamil - Pover Kuźnik Chorzów, 1989 Kategoria 90,0 kg. Piwowar Rafał - AZS AWF Katowice, 1987 Kategoria +110 kg. Bartnik Lucjan - Pover Kuźnik Chorzów, 1950 Zmieniony przez - RSPAKO w dniu 2007-11-11 20:50:10

Rekordowe Mistrzostwa!!! Wiemy już, że będą to mistrzostwa rekordowe pod względem liczby uczestników oraz – jak zapowiada organizator Igor Mazurenko – pod względem sprawności przeprowadzenia i oprawy. Każdy kolejny organizator musi wiedzieć, że przy tej imprezie w Gdańsku pracowało i pracuje około 70 osób. Wyznaczamy teraz standard, z którym [...]

[...] obstawiacie na zwycięzce? Oto moje typy 1. Mamed Khalidov vs Ryuta Sakurai(84 kg); 3. Aslambek Saidov vs Daniel Acacio(77 kg); 4. Krzysztof Kułak vs Abu Azaitar (84 kg); 5. Rafał Moks vs Luiz Cado Simon (77 kg); 6. Matt Horwich vs Piotr Strus (84 kg); 7. Kamil Waluś vs Oli Thompson (??kg); Undercard: 7. Robert Radomski vs Rafał Błachuta(77 kg); [...]

[...] pytania dziennikarzy odpowiadali Daniel Omielańczuk, Karol Celiński, Kamil Oniszczuk, Łukasz Kopera i Adam Pełesz. Nie zabrakło też bohaterów walki wieczoru. Piotr Strus i Rafał Haratyk wymienili życzenia „zdrowia” z okazji zbliżających się urodzin obu zawodników i obiecali fanom sportową rywalizację na najwyższym poziomie. Gala ACA 109 [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/ACA-109-Piotr-Strus-vs-Rafal-Haratyk-1024x684.jpg Fot. ACA ACA 109: Strus vs Haratyk – wyniki ważenia video i fotorelacja Przedstawiamy wyniki ważenia przed jutrzejszą galą ACA 109: Strus vs Haratyk, która odbędzie się w czwartek, 20.08.2020. w Łodzi. Wyniki ważenia: ACA 109: Strus vs Haratyk Walka wieczoru 84,0 [...]

[...] stoisko BSN, aminostar, i kilka nowych firm nie pamiętam nazw. Zajęcia fitnessu były prowadzone przez profesjonalistów z różnych krajów podobnie jak zajęcia na spinningu. Sprzęt jaki został zaprezentowany to tylko marzenia na naszej siłowni. Popatrzeć zawsze można. Z Poznania Maseciuset - Rafał Max Kolonko... ZAPRASZAM DO KOMENTOWANIA

[...] FEDERACJI NAC W KULTURYSTYCE I FITNESS - Kalisz 2015 M.Body II 1. Grzegorz Wierzbicki (101) 2. Michał Mikulewkicz (99) 3. Sławomir Glin (73) 4. Michał Gawryszewski (49) 5. Rafał Truszkowski (72) 6. Michał Knapski (27) 7. Błażej Eksner (60) GRATULUJEMY Wszyscy zawodnicy startujący w tej kategorii M.Body II Błażej Eksner (60) Michał Gawryszewski [...]

[...] chód na 20 km 1:22.17 Jakub Jelonek (AZS AWF Kraków) 18.04 w Zaniemyślu 1:22.23 Artur Brzozowski (Znicz Biłgoraj) 1.08 w Bydgoszczy chód na 50 km 3:52.16 Rafał Augustyn (AZS AWF Kraków) 28.03 w Dudincach 3:45.47 Grzegorz Sudoł (AZS AWF Kraków) 29.03.2008 w Dudincach 3:46.51 Rafał Fedaczyński (AZS AWF Katowice) [...]

[...] Piela 20.02.1994r. 24lata 110kg Open klub Warszawa 9. Konrad Troll 07.09.1972r. 46lat 82,5kg M45-49 10. Konrad Blewązka 01.01.1998r. 21lat 100kg J23 Tytan Team 11.Rafał Nazaruk 05.11.1997r. 21lat 67,5kg J23 Viking Team 12. Jan Małek 29.08.1963r. 55lat 75kg M55-59 13. Arkadiusz Hedorowicz 07.10.1982r. 36lat [...]

Tur - GKS Jastrzebie 2-0 28' 1-0 Sikora 33' 2-0 Łągiewka Tur: Sławomir Janicki - Michał Stawiński, Rafał Różycki, Łukasz Derbich (20 Jacek Pieprzyk) - Marcin Wojciechowski, Łukasz Matusiak, Rafał Piętka, Paweł Olszewski (58 Sylwester Śliga, 76 Igor Witczak), Michał Chmielecki - Krzysztof Sikora, Adam Łagiewka. Jastrzębie: Jakub Kafka - Bartosz [...]

[...] SAMBO Rzeszów 2. Łukasz Michalec – Drysdale Jiu Jitsu 3. Artur Rachwał – Alliance Team -95kg 1. Maciej Durzewski – MMA Okniński Team 2. Rafał Jakubowski – Drysdale Jiu Jitsu 3. Mateusz Ostrowski – Berserker’s Team -100kg 1. Hubert Lech – Spartakus SAMBO Rzeszów 2. Rafał [...]